ماساژ سر حس فوق العاده ای دارد. علاوه بر لذت حسی سطح پوست، ماساژ سر ممکن است علائم سردرد و استرس را کاهش دهد و احتمالاً تقویت ریشه و رشد مو را نیز افزایش دهد.
با صرف دو دقیقه زمان و مطالعه این مطلب شما می توانید یاد بگیرید که چگونه این کار را در خانه انجام دهید. حتی با تکرار و تمرین این روش می توان به یک ماساژور حرفه ای تبدیل شد.
فواید ماساژ سر
سارا مونرئال ماساژدرمانگر دارای مجوز و صاحب Wayfare Wellness، می‌گوید: “ماساژ تنوع بسیاری دارد و مزایای آن به نوع ماساژ بستگی دارد.”
به عنوان مثال، او ماساژ درمانی جمجمه را انجام می دهد. این یک تکنیک ماساژ سبک است و بر روی سیستم عصبی مرکزی سر، ستون فقرات و ساکروم (انتهای ستون فقرات) تمرکز دارد.
این نوع ماساژ اغلب بر موارد زیر تاثیر گذار است:
- تنش را از بین می برد
- تسکین دهنده درد میگرن و سردرد
- کاهش استرس
با این حال سارا مونرئال اشاره می‌کند ماساژهایی که در خانه انجام می شود هم ممکن است به کاهش استرس و تنش، حالت دادن به پوست سر و بهبود گردش خون در ناحیه سر و گردن کمک کند.
باعث رشد مجدد مو می شود
اگر موهای شما نازک است یا به مرور زمان نازک شده و به اندازه گذشته ضخیم نیست، این امکان وجود دارد که با ماساژ پوست سر موهای خود را ضخیم تر کنید. پیشنهاد می شود مطلب «چگونه ریشه مو را تقویت و رشد موها را سریعتر کنیم» را از دست ندهید.
مطالعه ای کوچک در سال 2016 در خصوص تاثیر ماساژ سر انجام شد. در این مطالبعه شرکت کنندگان پس از شش ماه ماساژ منظم روزانه پوست سر، مورد معاینه قرار گرفتند. نتیجه مطالعه نشان داد که ماساژ منظم روزانه در افزایش ضخامت مو موثر می باشد.
فشار خون را کاهش می دهد
بر کسی پوشیده نیست که ماساژ پوست سر می تواند به کاهش استرس های روزانه و ایجاد احساس آرامش کمک کند.
یک مطالعه در سال 2016 در خصوص تأثیر ماساژ بر فشار خون صورت پذیرفت. نتیجه این مطالعه مشخص کرد که ماساژ 15 تا 20 دقیقه پوست سر می تواند فشار خود سیستولیک و دیاستولیک را در شرکت کنندگان کاهش دهد. البته این اتفاق در شرکت کنندگان زن به مراتب محسوس تر بود.
محققین این مطالعه بر این باورند ماساژ سر می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. همچنین ماساژ پوست سر تأثیر مثبتی بر شل شدن عروق خونی و عضلات گردن دارد.
سردردهای عصبی را کاهش می دهد
سردرد عصبی معمولاً باعث درد در سر و گردن و پشت چشم می شود. انقباضات عضلانی اغلب باعث ایجاد این نوع سردردها می شود.
انجمن ماساژ درمانی آمریکا گزارش می دهد که ماساژ پوست سر ممکن است به کاهش شدت، مدت و دفعات سردرد عصبی کمک کند. این ممکن است به دلیل اثر آرامش بخش ماساژ سر بر روی عضلات گردن باشد.
نحوه انجام ماساژ سر
زیبایی ماساژ سر این است که می توانید خودتان آن را انجام دهید. تنها چیزی که نیاز دارید نوک انگشتانتان است. البته باید ذکر کرد در این نوع ماساژ روغن ماساژ اختیاری است.
گاهی اوقات می توانید به جای نوک انگشتان از یک ابزار ماساژ پوست سر استفاده کنید. این ابزارها به صورت برس یا ماساژور لاستیکی دستی یا فلزی نازک هستند.
نحوه انجام:
روی یک صندلی راحت بنشینید. اگر از روغن استفاده می‌کنید، حتماً حوله‌ای را دور گردن و روی صندلی قرار دهید تا چکه‌های آن آلودگی و چربی به جای نگذارد.
با اعمال فشار سبک تا متوسط روی سر خود با نوک انگشتان یا ابزار ماساژ شروع کنید. اگر از روغن استفاده می کنید، نوک انگشتان خود را در روغن آغشته کنید و سپس ماساژ را انجام دهید.
- با حرکات دایره ای کوچک در اطراف پوست سر خود شروع کنید.
- حداقل 5 دقیقه ماساژ دهید، مطمئن شوید که تمام سر خود را ماساژ داده اید.
- اگر از روغن استفاده کردید حتما پس از اتمام روغن آغشته شده را بشویید.
مونرئال می گوید ماساژ پوست سر راه خوبی برای برقراری ارتباط با همسرتان است. لذا از همسرتان بخواهید دراز بکشد یا روی یک صندلی راحت بنشیند. با مقدار کمی روغن شروع کنید. نوک انگشتان خود را به روغن آغشته کنید. با تمرکز در انجام ضربات آهسته و ملایم روی سر همسرتان تا حرکات دایره ای سبکی که روی سر او انجام می دهید پیش روید. سپس از انگشتان شست خود برای ماساژ آرام در ناحیه گردن استفاده کنید.
بهترین روغن ها برای ماساژ سر چیست؟
اگر چه می‌توانید بدون روغن ماساژ سر انجام دهید. اما ممکن است عطر و فواید اضافی استفاده از برخی از روغن‌های را دوست داشته باشید.
در حالی که می توانید از هر روغن مناسب پوست و مو استفاده کنید، به نظر می رسد برخی از روغن ها برای این ماساژ بهتر نتیجه می دهند.
مونرئال می‌گوید: “ما دوست داریم در صورت امکان از روغن استفاده کنیم. دو مورد از اسانس های مورد علاقه ما برای ماساژ سر روغن اسطوخودوس و روغن نعناع هستند. البته در صورت تمایل می توانید روغن نارگیل را نیز انتخاب کنید.
کتی سادووسکی یک آروماتراپی و ماساژ درمانگر معتبر و شناخته شده است. وی می گوید: “اگر می خواهید از روغن برای ماساژ سر استفاده کنید، روغن جوجوبا یا بادام شیرین هر دو گزینه های خوبی هستند. زیرا منافذ پوست سر شما را مسدود نمی کنند.”
فقط مطمئن شوید روغن و یا اسانس را قبل از استفاده به روی پوست خود رقیق کرده اید.
همچنین اگر می خواهید از اسانس استفاده کنید برای جلوگیری از تحریک یا حساسیت پوستی چند قطره از اسانس را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا، قبل از استفاده روی سر خود مخلوط کنید.
قبل از استفاده از روغن‌های انجام تست حساسیت و یا آلرژی مهم است. این تست نشان می دهد که پوست شما چگونه واکنش نشان می‌دهد.
نحوه انجام تست:
ساعد خود را با صابون ملایم و بدون عطر بشویید، سپس خشک کنید.
چند قطره اسانس رقیق شده را روی قسمت کوچکی از پوست ساعد خود بمالید.
ناحیه را با بانداژ بپوشانید و به مدت 24 ساعت خشک نگه دارید. اگر علائمی از واکنش آلرژیک مانند بثورات پوستی، سوزش یا ناراحتی دارید، فورا بانداژ را بردارید و محل را با آب و صابون بشویید. در نتیجه از مصرف این اسانس خودداری کنید. اگر در عرض 24 ساعت هیچ سوزشی را تجربه نکردید، احتمالاً اسانس برای استفاده بی خطر است.
از ماساژ سر چه انتظاری باید داشت؟
ممکن است بخواهید که این کار توسط یک ماساژور حرفه ای انجام شود. پس اگر به ماساژ حرفه ای پوست سر علاقه دارید از آن غافل نشوید.
مونرئال می‌گوید: «وقتی به دنبال یک ماساژ حرفه‌ای جمجمه و ستون فقرات هستید، باید بدانید انتظار یک ماساژ بسیار تسکین‌دهنده و آرام‌بخش را داشته باشید و بسیار تحت تاثیر قرار می گیرید»
مونرئال می‌گوید که آنها همچنین ممکن است به آرامی استخوان‌های جمجمه و ستون فقرات شما را طوری با ماساژ دستکاری کنند تا جریان مایع نخاعی شما در سیستم عصبی مرکزی عادی شود.
او توضیح می‌دهد: «با جریان طبیعی‌تر مایع نخاعی به افزایش توانایی طبیعی بدن برای التیام خود کمک می‌کنید»
مونرئال می گوید می توانید انتظار داشته باشید که یک جلسه ماساژ حرفه ای حدود 45 دقیقه تا یک ساعت طول بکشد. همچنین در طول جلسه شما، با ماساژ درمانگر خود ارتباط برقرار می‌کنید تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای شما به طور مناسب و مؤثر برطرف می‌شود.
کلام پایانی
ماساژ سر فواید مختلفی دارد، چه از نوک انگشتان خود و یا ابزار مخصوص آن استفاده کنید و چه از یک متخصص.
ماساژ سر ممکن است به کاهش استرس و کاهش تنش های عصبی کمک کند. همچنین ممکن است درد میگرن یا سردرد را کاهش دهد. علاوه بر این فشار خون را کاهش دهد، گردش خون را در سر و گردن شما بهبود بخشد و رشد مو را تقویت کند.
