با توجه به ویژگی های فصل تابستان در تمام فرهنگهای زیستی و تعطیلی محصلان و دانشجویان در این فصل از تحصیل، خانواده ها به تفریحات و سفرهای لذت بخش رو می آورند، این مقاله شما را در حفظ سلامت پوست در حین سفر همراهی می کند.
تابستان فصلی پر از نشاط و فعالیت‌های تفریحی بیرونی است. بسیاری از افراد از این فرصت برای گذراندن وقت در فضای باز، شنا، پیاده‌روی و دیگر فعالیت‌های تابستانی استفاده می‌کنند. اما این فصل گرم میتواند به دلیل تابش شدید خورشید، مخاطراتی را نیز به همراه داشته باشد. یکی از مشکلات شایع در تابستان، آفتاب سوختگی است. در این مقاله به بررسی چگونگی وقوع آفتاب سوختگی و راه‌های پیشگیری از آن می‌پردازیم.
آفتاب سوختگی چیست؟
آفتاب سوختگی نتیجه‌ی قرار گرفتن پوست در معرض اشعه‌های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید به مدت طولانی است. این اشعه‌ها شامل UVA و UVB هستند که هر دو می‌توانند به پوست آسیب برسانند. UVA به عمق پوست نفوذ کرده و موجب پیری زودرس و چین و چروک می‌شود. در حالی که UVB بیشتر لایه‌های سطحی پوست را تحت تأثیر قرار داده و باعث سوختگی و قرمزی پوست می‌شود. ارجاع به مطلب «معجزه ی کره ی کاکائو بر روی پوست»
علائم آفتاب سوختگی:
- قرمزی و التهاب پوست: پوست ممکن است به رنگ قرمز درآمده و ملتهب شود.
- درد و حساسیت: مناطق سوخته ممکن است دردناک و حساس به لمس باشند.
- تاول: در موارد شدیدتر، تاول‌های کوچک روی پوست ظاهر می‌شود.
- پوسته‌ریزی: پس از چند روز، پوست سوخته شروع به پوسته‌ریزی می‌کند.
- تب و سرگیجه: در موارد شدید، فرد ممکن است دچار تب و سرگیجه شود.
چگونه آفتاب سوختگی اتفاق می‌افتد؟
آفتاب سوختگی زمانی رخ می‌دهد که پوست بیش از حد در معرض اشعه‌های UV قرار گیرد. عوامل مختلفی می‌توانند این خطر را افزایش دهند:
۱. زمان قرار گرفتن در معرض خورشید
- ساعات اوج تابش خورشید: بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر تابش خورشید قوی‌تر است و خطر آفتاب سوختگی افزایش می‌یابد.
۲. نوع پوست
- پوست‌های روشن: افرادی که پوست روشن‌تری دارند، بیشتر در معرض خطر آفتاب سوختگی هستند، زیرا ملانین کمتری دارند که از پوست در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.
۳. ارتفاع و عرض جغرافیایی
- ارتفاع بالا: در مناطق مرتفع، میزان اشعه UV بیشتر است.
- نزدیکی به خط استوا: هر چه به خط استوا نزدیک‌تر باشید، میزان تابش UV افزایش می‌یابد.
۴. عدم استفاده از محافظت‌کننده‌ها
- نبود استفاده از کرم ضدآفتاب: استفاده نکردن یا استفاده ناکافی از کرم‌های ضدآفتاب میتواند به آفتاب سوختگی منجر شود.
راه‌های پیشگیری از آفتاب سوختگی
۱. استفاده از کرم ضدآفتاب
- انتخاب SPF مناسب: کرم ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ انتخاب کنید که هم در برابر UVA و هم UVB محافظت کند.
- تجدید کرم ضدآفتاب: هر دو ساعت یکبار و پس از شنا یا تعریق، کرم ضدآفتاب را تجدید کنید.
۲. پوشیدن لباس‌های محافظ
- لباس‌های پوشیده: لباس‌های نخی و سبک با آستین بلند بپوشید.
- کلاه و عینک آفتابی: استفاده از کلاه با لبه پهن و عینک آفتابی با UV100 میتواند کمک کننده باشد.
۳. اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج
- پرهیز از خورشید بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر: سعی کنید در این ساعات در سایه بمانید یا از محافظت‌کننده‌ها استفاده کنید.
۴. استفاده از سایبان و چتر
- سایه‌بان‌ها: در کنار دریا یا استخر از چتر یا سایبان استفاده کنید تا از تابش مستقیم خورشید جلوگیری شود.
۵. مراقبت از کودکان و سالمندان
- حساسیت بیشتر کودکان و سالمندان: این گروه‌های سنی حساسیت بیشتری به اشعه‌های UV دارند و نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
مراقبت‌های پس از آفتاب سوختگی
اگر به هر دلیلی دچار آفتاب سوختگی شدید، انجام مراقبت‌های مناسب میتواند به کاهش درد و تسریع بهبود کمک کند.
۱. خنک کردن پوست
- دوش آب سرد یا ولرم: گرفتن دوش آب سرد یا ولرم میتواند به کاهش دمای پوست و تسکین آن کمک کند.
- استفاده از کمپرس سرد: کمپرس‌های سرد را روی مناطق سوخته بگذارید.
۲. مرطوب کردن پوست
- استفاده از ژل آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا به تسکین و مرطوب کردن پوست کمک می‌کند.
- کرم‌های مرطوب‌کننده: از کرم‌های مرطوب‌کننده بدون الکل استفاده کنید.
۳. هیدراته ماندن
- نوشیدن آب زیاد: برای جبران آب از دست رفته بدن، آب زیاد بنوشید.
۴. اجتناب از محصولات تحریک‌کننده
- پرهیز از اسکراب‌ها و محصولات معطر: از محصولات تحریک‌کننده و معطر خودداری کنید.
۵. استفاده از مسکن‌ها
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه: برای کاهش درد و التهاب می‌توانید از مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده کنید.
کلام پایانی:
آفتاب سوختگی در تابستان یک مشکل شایع است که میتواند با رعایت نکات پیشگیری و مراقبت‌های لازم به راحتی جلوگیری شود. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، پوشیدن لباس‌های محافظ، اجتناب از تابش مستقیم خورشید در ساعات اوج و مراقبت‌های مناسب پس از آفتاب گرفتن میتواند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند. با رعایت این نکات، می‌توانید از تابستان و فعالیت‌های بیرونی لذت ببرید بدون اینکه نگران آسیب‌های پوستی باشید.
مطلب «درمان ساده و علمی آکنه، جوش، لک و جای زخم در خانه» میتواند برای شما مفید باشد.
