زمستان سخت ترین زمان سال برای حفظ سلامت پوست است. شایع‌ترین مشکل این فصل، خشکی پوست است. این مشکل معمولاً با خارش در سطح پوست و درد همراه می‌شود. علاوه بر این، می‌تواند باعث افزایش چین و چروک شود. در موارد شدیدتر ممکن است پوست شما دچار قرمزی و التهاب شود.
چرا در زمستان پوست دچار خشکی می شود؟
پوست ما از لایه های متعددی تشکیل شده است که هر کدام دارای عملکردی متفاوت هستند.
هنگامی که صحبت از پوست خشک می شود، لایه درگیر پوست به عنوان استراتوم شاخی شناخته می شود. شما می توانید آن را بیشتر شبیه یک دیوار آجری و سد محافظ روی بدن در نظر بگیرید.
این لایه یک پوشش ضد آب در پوست شما ایجاد می کند و از خروج رطوبت جلوگیری می کند.
سلول های کورنئوسیت رطوبت را جذب کرده و منبسط می شوند و خاصیت ارتجاعی بیشتری ایجاد می کنند و در نتیجه ایجاد چین و چروک در پوست را کاهش می دهند.
اما مشکلات پوستی زمانی رخ می دهد که لایه شاخی آسیب ببیند.
خشکی پوست
کارشناسان هنوز در حال بررسی علل ریشه‌ای خشکی پوست هستند. مختصصان پوست این عارضه را به عنوان گزروزیس (خشکی پوست) می‌شناسند. معمولاً اعتقاد بر این است که دو عامل در این زمینه نقش دارند.
- آب و هوای زمستانی و کاهش چربی طبیعی پوست: به نظر می رسد آب و هوای زمستان در از بین بردن روغن های طبیعی پوست نقش داشته باشد. یک مطالعه علمی در ژاپن میزان چربی پوست را به همراه مقدار آبی که متعاقباً از دست می‌رفت در طول سال اندازه‌گیری کرد. آنها دریافتند که سطح چربی پوست در ماه جولای در مقایسه با ژانویه 2 تا 3 برابر بیشتر بود.
- دمای پایین و کاهش رطوبت: دمای پایین هوا در فضای باز و بیرون از خانه باعث کاهش رطوبت پوست می شود. بادهای شدید زمستانی نیز منجر به کم آبی پوست می شود.در نظر داشته باشید که همه‌ی این عوامل با ماندن در خانه از بین نمی‌روند. بیشتر سیستم‌های گرمایش مرکزی مدرن برای خشک نگه داشتن خانه‌ها طراحی شده‌اند. این سیستم‌ها به منظور کاهش رشد باکتری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.
خشکی پوست زمستانی آنقدر رایج است که متخصصان پوست مطالعات قابل توجهی را برای درمان و علل آن و برخی راه حل های تاثیرگذار صرف کرده اند. ارجاع به مطلب »معجزه ی کره ی کاکائو بر روی پوست»
راه رهایی از پوست خشک در زمستانی چیست؟
شما می توانید با انجام روتین های زیبایی ساده در برنامه ی ارجاع شود به مطلب «باید و نبایدهایی در مورد روتین پوستی» روزانه ی خود به درمان پوست خشک در زمستان کمک کنید و پوستی سالم ارجاع شود به مطلب «جذابیت پوست صورت و راهکارهای مراقبت بیشتر از آن» در طول سال داشته باشید.
1- مصرف روغن های امگا 3
مدت‌ها تصور می‌شد که اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن‌های امگا 3، مانند روغن کبد ماهی، برای پوست مفید هستند. این اسیدها ممکن است به بهبود علائم خشکی پوست کمک کنند. اخیراً این موضوع به صورت علمی آزمایش شده است و محققان به نتایج واقعاً امیدوارکننده ای رسیدند.
در این تحقیق، زنانی که دارای پوست خشک بودند مورد مطالعه قرار گرفتند. به این افراد روزانه ۲.۲ گرم روغن بذر کتان یا روغن گل گاوزبان تجویز شد. روغن گل گاوزبان همچنین به عنوان روغن ستاره‌گل شناخته می‌شود. این مطالعه به مدت ۱۲ هفته انجام شد. نتایج نشان داد که مصرف این مکمل‌ها باعث افزایش رطوبت پوست، صاف‌تر و شفاف‌تر شدن آن و کاهش قرمزی شد.
در بررسی‌های علمی دیگر، مطالعات مشابهی بر روی روغن ماهی انجام شده است. این مطالعات اثرات مثبت مشابهی بر روی پوست خشک نشان داده‌اند. متخصصان به این نتیجه رسیدند که روغن ماهی به بهبود و بازسازی پوست خشک کمک می‌کند. مصرف طولانی‌مدت مکمل‌های روغن ماهی ممکن است یکپارچگی و عملکرد پوست را تقویت و بازیابی کند.
2- مصرف روزانه‌ی مولتی ویتامین ها
تعدادی از ویتامین ها وجود دارند که در رفع خشکی پوست در زمستان نقش مهمی دارند.
- ویتامین C: مطالعات نشان می دهد که بین ویتامین C و سلامت پوست رابطه نزدیکی وجود دارد. یک تجزیه و تحلیل بر روی 4025 زن انجام شد که قبل از اینکه در مورد رژیم غذایی مورد آزمایش قرار گیرند، پوست آنها توسط متخصصان پوست ارزیابی شد. آنها دریافتند که مصرف بیشتر ویتامین C با احتمال کمتر چین و چروک شدن پوست و خشکی آن مرتبط است.
- ویتامین D: محققان بر این باورند که ویتامین دیگری است که به حفظ کیفیت پوست کمک می کند. در یکی از آزمایش‌ها 107 کودک شرکت کردند و مکمل‌های ویتامین D معمولی یا دارونما برای آنها تجویز شد. محققان دریافتند آن دسته از کودکانی که ویتامین D را دریافت کردند، تاثیر قابل توجهی در وضعیت پوست آنها ایجاد شد.
در اینجا به بررسی مکمل های ویتامین D می پردازیم:
ویتامین D می‌تواند به طور طبیعی در پاسخ به اشعه‌های خورشید سنتز شود. با این حال، قدرت نور خورشید در زمستان برای تأمین نیاز بدن به این فرآیند کافی نیست. تجزیه و تحلیل تأثیر نور خورشید بر تولید ویتامین D نشان داده است که در برخی فصول سال، هیچ تولید ویتامین D پوستی در عرض جغرافیایی 51 درجه و بالاتر اتفاق نمی‌افتد. انگلستان در عرض جغرافیایی 55 درجه واقع شده است. به همین دلیل، دولت توصیه می‌کند که همه افراد در طول ماه‌های زمستان 10 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. این توصیه به منظور جبران کمبود تولید ویتامین D ناشی از نور کم خورشید در زمستان است.
3- تغییر روش استحمام
اگرچه حمام کردن آرامش‌بخش است، اما باید در نظر داشت حمام‌های گرم یا دوش‌های طولانی به سرعت روغن‌های مرطوب‌کننده طبیعی بر روی پوست را از بین می‌برند.
دوش گرفتن را کمتر از ده دقیقه نگه دارید و از آب ولرم برای محافظت از سطح بیرونی پوست استفاده کنید. همچنین، از استفاده ی صابون یا ژل دوش سنتی خودداری کنید و به جای آن یک شستشوی صورت بدون صابون دارویی با شوینده های حاوی مرطوب کننده را انتخاب کنید.
4- استفاده از مرطوب کننده ها و آبرسان ها
احتمالا در دسترس ترین راه برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان استفاده منظم و مرتب از مرطوب کننده ی مناسب پوست می باشد.
مرطوب کننده های موثر با ایجاد یک لایه محافظتی مانند یک پوشش ضد آب روی پوست شما عمل می کنند تا سطح پوست رطوبت رسانی خود را افزایش دهد.
نه همه مرطوب‌کننده‌ها یکسان هستند. برخی از آنها حاوی موادی مانند لانولین هستند که ممکن است باعث تحریک پوست خشک و ترک‌خوردن آن شوند. بنابراین، باید محصولات مختلف را امتحان کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا گزینه‌ای پیدا کنید که برای پوست شما مناسب باشد. همچنین، لازم است که مرطوب‌کننده را به طور منظم استفاده کنید؛ صبح و عصر، و بعد از هر بار حمام کردن، که این می‌تواند شروع خوبی برای جلوگیری از خشکی پوست باشد.
مطالعات نشان داده‌اند که میزان چربی طبیعی پوست به فصل‌های سال بستگی دارد. علاوه بر آن، این میزان چربی در بخش‌های مختلف بدن نیز متفاوت است. برای مثال، در ماه‌های زمستان پوست صورت بیشتر آسیب می‌بیند، در حالی که پوست دست‌ها و پاها در برابر آسیب بهتر عمل می‌کنند.
5- پوشیدن لباس های مناسب زمستانی
متخصصان پوست دریافته اند که پوستی که در معرض شدیدترین آب و هوا قرار می گیرد بیشتر از خشکی، از خارش و درد عمومی رنج می برد. در نتیجه در صورت امکان از تماس مستقیم پوست با هوای زمستانی دوری کنید.
عاقلانه است که برای محافظت از پوست دستکش، کلاه و روسری زمستانی استفاده کنید. قبل از بیرون رفتن از خانه خود را خوب بپوشانید و تا حد امکان رطوبت پوست خود را حفظ کنید.
6- استفاده از دستگاه های رطوبت ساز در منزل
بسیاری از مردم در طول ماه های زمستان آنقدر نگران کپک و رشد میکروب هستند که از دستگاه های رطوبت گیر برای کاهش رطوبت هوای منزل خود استفاده می کنند. حتی بدون چنین وسیله ای، سیستم های گرمایش مرکزی امروزی در تبخیر آب موجود در هوا بسیار موثر هستند.
آزمایشی انجام شد که در آن نشان داده شد که وقتی شرکت‌کنندگان از محیطی با رطوبت کم به محیطی با رطوبت بالا منتقل می‌شوند، وضعیت پوست آنها در عرض چند ساعت شروع به بهبود می‌کند و به تدریج احساس خشکی در پوست آنها در طول زمان از بین می رود.
دستگاه‌های مرطوب‌کننده‌ی هوا در زمستان به کاهش دردهای پوستی کمک می‌کنند. علاوه بر این، آنها مزایای سلامتی دیگری نیز دارند. برای مثال، هوای بیش از حد خشک می‌تواند باعث خشکی غشاهای مخاطی شود. این مشکل ممکن است منجر به قرمزی و زخم شدن چشم‌ها و بینی یا تشدید آسم گردد. همچنین، رطوبت بالاتر می‌تواند اتاق‌ها را بدون نیاز به افزایش گرمایش گرم‌تر کند.
7- از استفاده ی مواد شیمیایی حلال چربی دوری کنید:
از محصولات حاوی دئودورانت، عطر یا الکل خودداری کنید، زیرا این مواد می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند. همچنین سعی کنید از اسانسهای قوی کمتر استفاده کنید زیرا این یک عامل تحریک کننده پوست است.
کلام پایانی:
همانطور که در این مقاله مشاهده کردید، نیازی نیست که در زمستان درگیر خارش و خشکی پوست باشید. با پیروی از چند راهکار ساده پوست شما می تواند (تقریبا) به همان اندازه صاف و سالم باشد که در دیگر فصل های سال است. لباس گرم بپوشید،پوست خود را مرتب مرطوب کنید و سعی کنید رطوبتی را که پوست شما در معرض آن قرار دارد افزایش دهید و برای هر کاری آماده خواهید بود.
