موهای شاداب، براق و سالم با مصرف بیوتین

در این مقاله به طور مختصر به پاسخ این سوال می پردازیم:
آیا مصرف این ویتامین (بیوتین) واقعا می تواند به رشد موهای شما کمک کند؟

با وجود بسیاری از عوامل متفاوت که به صورت روزمره و مداوم به موهای ما آسیب می رساند، چگونگی رشد تار موهایی بلند و سالم برای بسیاری از افراد در هاله ای از ابهام قرار دارد.
در این حین محققین برای تعیین اینکه چگونه می توانیم به طور طبیعی موهای خود را رشد دهیم، با تعدادی از مکمل ها و قرص های رایج و پرمصرف در تقویت رشد مو مواجه شدند که بی خطر به نظر می رسیدند. اگر چه در بسیاری از برندهای مورد بررسی نتیجه عکس ظاهر شد و مشخص شد که در بعضی موارد محتویات مکمل ها و قرص ها حاوی برخی مواد به ظاهر خطرناک هستند. با این حال، حاوی موادی مانند عصاره گیاه دم اسب، متیل سولفونیل متان (MSM) و اسیدهای آمینه مختلف نیز بودند و یک عنصر مشترک هم در همه این قرص ها و مکمل ها وجود داشت به نام بیوتین بود.

پرسش و پاسخ با متخصصین

از دیر باز این مطلب ثابت شده بوده است که موهای انسان در شرایط نرمال به طور طبیعی و سالم رشد می کنند و بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه بر مصرف ارگانیک ویتامین در بدن می کنند.
در نتیجه ما با گروهی از متخصصین تغذیه صحبت کردیم. نظرات و گفته های آنها را در مورد ویتامین های مورد نیاز موی سر و توصیه هایی در مورد آنچه که واقعاً باید برای رشد موهای سالم مصرف کنیم در این مطلب به اشتراک می گذاریم.

ویتامین های موثر در رشد مو

یویونیس:
فکر می کنم دنبال کنندگان و خوانندگان می خواهند بدانند و به این نکته برسند که «ویتامین واقعی که رشد مو را تقویت می کند چیست؟»
پاسخ:
ویتامین B، بیوتین.

یویونیس:
بیوتین چیست؟
پاسخ:
یک ویتامین محلول در آب است و در روند طبیعی رشد مو، پوست و ناخن ها به ویژه موهای سر بسیار تاثیر گذار و حیاتی است.
حتی یکی از متخصصین تجربه شخصی خود را اینگونه عنوان کرد: “سال‌ها پیش، یک لکه به اندازه یک سکه در یک طرف سرم با ریزش مو به صورت خیلی اتفاقی ایجاد شد و تمام افکار من را درگیر خود کرد. بنابراین برای گرفتن هرمون استروئید به متخصص پوست مراجعه کردم و پزشک من به من می گفت که می توان با دارو این مشکل را برطرف کرد ولی نکته اصلی در این معالجه این مطلب است که من باید استرس زندگی ام را کاهش دهم.”

من که متخصص تغذیه بودم از دانش تغذیه خود استفاده کردم. بنابراین با استفاده از روغن های گیاهی روغن مویی برای مصرف خود درست کردم. من ترکیب حیات بخشی از روغن ویتامین E، روغن آویشن، روغن بادام شیرین، روغن رزماری، روغن نعناع برای رایحه بخشیدن به محلول درست کردم. (البته می توان برای رایحه دادن از روغن لیمو هم استفاده کرد.)
محلول به دست آمده را در موضع که ریزش داد ماساژ می دادم. در کنار استفاده این محلول روزانه 5000 میکروگرم بیوتین برای رشد موهایم مصرف کردم. در این حین دائم قسمت طاس شده را بررسی می کردم و زیر نظر داشتم. نتیجه حیرت آور بود و موهای آن قسمت طاس شده به اندازه موهای دیگر سر رشد کرد. ارجاع به مطب «روغن های مفید برای درمان خشکی، شکنندگی و زبری مو»

تغذیه و تقویت و رشد مو

یویونیس:
رژیم غذایی شما چه تاثیری بر رشد یا عدم رشد موی شما دارد؟
پاسخ:
همواره این یک حقیقت است که همیشه هر محصولی به صورت موقت و موضعی روی پوست سر استفاده شود، بهترین نتایج را در بر نداشته تا زمانی که تغذیه مناسبی در سبک زندگی خود داشته باشید.
بدن انسان یک ارگانیسم بزرگ دارد. تمام اجزاء بدن به عنوان یک ارگان با هم در ارتباط است. بنابراین هر چیزی که روی پوست و موهای خود می گذارید، تا زمانی که آن را نیز در بدن خود قرار ندهید، کارساز نخواهد بود.

تنها دلیلی که فردی نتایج کافی از اجرای همزمان و یکپارچه درمان های موضعی و تغذیه صحیح و مناسب را نمی بیند این است که، مشکلات پزشکی دیگری مرتبط با ریزش مو در بدن وجود داشته باشد که فرد از آن بی اطلاع باشد. ارجاع به مطلب «مراقبت از مو سر و سلامت آن با تغذیه مناسب»

یویونیس:
آیا استفاده از مکمل تقویتی مورد مصرف در رشد مو خطراتی برای سلامتی دارد؟
پاسخ:
مصرف بیوتین هیچ خطری برای سلامتی انسان ندارد. اما هنگام مصرف مکمل های ویتامینی باید مراقب باشید و مطمئن شوید که مواد مغذی استاندارد شده را با دوز مناسب بدن و طی فرآیند درمان دریافت می کنید.

شرکت Country Life و Carlson برندهای خوبی در تولید این مکمل ها هستند. محصولات این شرکت ها در اکثر فروشگاه ها و داروخانه های معتبر موجود است.
اگر می خواهید روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید که حاوی بیوتین باشد، در خیلی از جهات مخصوصا در جذب ویتامین ها برای بدن ایده آل است که مولتی ویتامین شما حاوی مقادیر استانداردی از بیوتین باشد. نیاز بدن به مصرف روزانه بیش از 5000 میکروگرم بیوتین در روز تجاوز نمی کند.
مصرف بیش از 5000 میکروگرم بیوتین هیچ تاثیری دو چندان نداشته و از طریق ادرار دفع می‌شود.

سایر عوامل موثر در تقویت مو

یویونیس:
آیا عامل مهم و تاثیر گذار دیگری در رشد طبیعی موها وجود دارد؟
پاسخ:
بله. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را از سبک تغذیه خود حذف نکنید. یک چهارم از بشقاب خود را به غلات کامل فرآوری نشده اختصاص دهید. یک چهارم دیگر گوشت بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون. و نیمه باقی مانده از بشقاب را فقط از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ پر کنید. ارجاع به مطلب «نکات و ترفندهای جدید علمی و کاربردی مراقبت از مو»
همچنین معادل هر یک کیلو گرم از وزن بدن خود 29 گرم آب بنوشید. بنابراین اگر 70 کیلو وزن شما هست، باید حدودا 2 لیتر آب در روز بنوشید.

یویونیس:
بر اساس بررسی و تحقیقات تیم شما روی قرص ها و مکمل ها، چه نتیجه‌ای در مورد فرمول‌ها یا قرص‌های تقویتی و رشد دهنده مو گرفته‌اید؟
پاسخ:
به طور کلی ما به این نتیجه رسیدیم که انواع قرص ها و مکمل های تقویت کننده و رشد دهنده مو را فراموش کنیم!

بیایید فقط ویتامین های طبیعی را در سبک تغذیه بگنجانیم و مصرف کنیم. زیرا هیچ قرصی وجود ندارد که به موهای شما رشد دوباره دهد. متأسفانه نازک شدن مو و ریزش مو با افزایش سن و استرس همراه است. پیشنهاد می شود که مطلب «آیا موی ضخیم از موی نازک مقاومت بهتری دارد؟» را نیز مطالعه نمایید.
استرس زندگی خود را کاهش دهید و تصمیم بگیرید که از خودتان مراقبت کنید. شما همواره باید خود را دوست داشته باشید و از بدن خود به نحو مطلوبی مراقبت کنید. ارجاع به مطلب «آیا هورمون استرس در رشد و ریزش مو تاثیر دارد»

سخن پایانی

همه ما انرژی زنده هستیم. آن انرژی که در افکار شما می گذرد از بدن شما بیرون می آید. با عشق و محبت با خود رفتار کنید تا بتوانید به دیگران مهر بورزید. دوست داشتن خود نقطه مقابل استرس است و در صورت قرار گرفتن در معرض استرس اولین نشانه های ریزش مو در شما دیده میشود.
پس با دوست داشتن خود در کنار مصرف بیوتین موهاشاداب و براق خواهید داشت.