بررسی پزشکی توسط سینتیا کاب، DNP، APRN، WHNP-BC، FAANP — توسط Rachael Ajmera، MS، RD
به روز شده در 13 ژوئیه 2023
راه های مختلفی برای کمک به درمان شوره سر وجود دارد. داروهای طبیعی مانند روغن درخت چای، تغییرات رژیم غذایی و جوش شیرین ممکن است به اندازه محصولات دارویی موثر باشند.
شوره سر با خارش و پوسته های سفید پوست روی پوست سر مشخص می شود که ممکن است آزار دهنده باشد. نزدیک به 50 درصد از جمعیت جهان حداقل یک بار در طول زندگی خود شوره سر را تجربه می کنند.
برخی از عواملی که باعث ایجاد شوره سر می شود عبارتند از:
- پوست خشک
- درماتیت سبورئیک
- حساسیت به محصولات مو
- رشد مخمر مالاسزیا که نوعی قارچ است.
بسیاری از محصولات بدون نسخه (OTC) برای درمان شوره سر طراحی شده اند و برخی از آنها نیز موثر می باشند. با این حال در ادامه 10 درمان خانگی ساده ارائه می شود که ممکن است به همان اندازه موثر باشند.
1- روغن درخت چای
از لحاظ تاریخی، روغن درخت چای برای کمک به درمان بیماری‌های پوستی مانند آکنه و پسوریازیس استفاده شده است. همچنین ممکن است دارای خواص ضد میکروبی و منبع مطمئن ضد قارچی باشد که می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
بررسی یک منبع قدیمی‌تر معتبر نشان می‌دهد که روغن درخت چای در مبارزه با مالاسزیا مؤثر است. مالاسزیا ممکن است باعث درماتیت سبورئیک و شوره سر شود.
مطالعه دیگری نشان می دهد که استفاده از بافت جفت آغشته به روغن درخت چای روی پوست موثرتر از یک درمان ضد قارچی تجویزی برای التیام ضایعات ناشی از این قارچ است.
علیرغم این مطالعات، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری برای ادعای کامل مزایای روغن درخت چای مورد نیاز است. روغن درخت چای نیز ممکن است در افرادی که پوست حساسی دارند باعث تحریک شود. بنابراین، بهتر است آن را با اضافه کردن چند قطره به روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل قبل از استفاده مستقیم روی پوست رقیق کنید.
2- روغن نارگیل
روغن نارگیل به دلیل فواید سلامتی متعددش بسیار مشهور است. همچنین از این روغن به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود.
تحقیقات نشان می‌دهد از این روغن می توان به عنوان مرطوب‌کننده نیز استفاده شود. این روغن از خشکی پوست جلوگیری و آب رسانی پوست را بهبود می بخشد. همین طور التهاب پوست را نیز کاهش می دهد.
یک مطالعه قدیمی 8 هفته ای نشان داد که استفاده از روغن نارگیل روی پوست علائم درماتیت آتوپیک را تا 68٪ کاهش می دهد.
در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 140 زن، استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر می تواند به بهبود میکروبیوم پوست سر و کاهش علائم بارز از شوره سر کمک کند. با این حال، برای قطعیت موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.
در برخی از مطالعات و آزمایش ها، روغن نارگیل و ترکیبات آن خاصیت ضد میکروبی از خود نشان داده است. با این حال، محققان هنوز سویه خاصی از قارچ را که باعث شوره سر می شود را نیافتند.
3- آلوئه ورا
آلوئه ورا نوعی میوه آبدار و پرطراوت است که اغلب به پمادهای پوستی، لوازم آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود. استفاده این میوه روی پوست، می تواند به درمان برخی مشکلات پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک کند.
یک بررسی قدیمی نشان می دهد که خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آلوئه ورا می تواند پوست سر را از شوره محافظت نماید.
به طور مشابه، مطالعات در آزمایشگاه نشان می دهد که آلوئه ورا ممکن است در برابر چندین گونه قارچ موثر باشد و ممکن است به کنترل برخی عفونت های قارچی کمک کند.
سایر مطالعات آزمایشگاهی نیز نشان می دهد که آلوئه ورا ممکن است التهاب را کاهش دهد. همچنین می تواند علائم شوره سر را تسکین دهد.
با وجود این نتایج امیدوارکننده، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
4- سطح استرس را به حداقل برسانید
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه‌های سلامت و تندرستی تأثیر می‌گذارد. هورمون استرس بر همه چیز از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان تأثیر می‌گذارد. باید توجه داشت که استرس به خودی خود باعث شوره سر نمی شود. اما ممکن است علائمی مانند خشکی و خارش را بدتر کند.
یک تجزیه و تحلیل و مطالعه علمی نشان می‌دهد که سطوح بالای استرس طولانی مدت نیز ممکن است فعالیت سیستم ایمنی شما را تغییر دهد یا سرکوب کند. این ممکن است توانایی بدن شما را برای مبارزه با عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که به شوره سر کمک می کنند، مختل کند.
در مطالعه دیگری که بر روی 166 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک انجام شد، تقریباً 28٪ گزارش کردند که استرس یک محرک برای علائم درماتیت است.
انواع مختلفی از تکنیک ها ممکن است به شما کمک کند سطح استرس را تحت کنترل داشته باشید، مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق.
همچنین توصیه می شود جهت اطلاعات بیشتر تأثیر استرس بر رشد و ریزش مو، مطلب «آیا هورمون استرس در رشد و ریزش مو تأثیر دارد» را از سایت یویونیس مطالعه نمایید.
5- سرکه سیب
سرکه سیب دارای فواید بسیاری است و باعث سلامتی می شود. همچنین ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز استفاده شود.
اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول های مرده پوست روی پوست سر کمک می کند. همچنین گفته می شود که سرکه سیب pH پوست شما را متعادل می کند تا رشد قارچ ها را کاهش دهد و در نتیجه با شوره سر مبارزه کند.
با این حال، هیچ مطالعه ای این ادعاها را تایید نمی کند. بسیاری از فواید احتمالی سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد عینی است.
یک مطالعه از یک منبع معتبر روی 22 نفر نشان داد که استفاده موضعی از سرکه سیب رقیق شده روی پوست باعث بهبود اگزما یا یکپارچگی سد پوستی نمی شود. حتی سوزش پوست را بدتر می کند.
با این حال، مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ‌ها جلوگیری کند.
اگر می خواهید از سرکه سیب استفاده کنید، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با چند قطره روغن های مفید برای مو، ترکیب کنید و مستقیماً روی موهای خود اسپری کنید.
6- آسپرین
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اولیه موجود در آسپرین است که باعث خواص ضد التهابی آن است.
این اسید همچنین یکی از مواد تشکیل دهنده بسیاری از شامپوهای ضد شوره است. می تواند به خلاس شدن از پوسته پوسته شدن پوست و شل شدن پوسته های کمک کند. در نهایت می تواند شوره سر را از بین ببرد.
در یک مطالعه 4 هفته ای، 19 فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکتون اولامین و اسید سالیسیلیک یا زینک پیریتیون استفاده کردند. هر دو شامپو شوره سر را کاهش دادند، اما شامپوی حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
یک مطالعه دیگر نشان داد که شامپوی حاوی اسید سالیسیلیک به طور قابل توجهی تحریک و خارش را در 10 نفر مبتلا به التهاب پوست سر بهبود می بخشد.
برای درمان آسان شوره سر، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد نمایید. سپس قبل از شستن موهایتان پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.
7- امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن شما دارند. آنها نه تنها غشاهای سلولی را که سلول های شما را احاطه کرده اند، بلکه برای عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه های شما نیز بسیار مهم هستند.
امگا 3 برای سلامت پوست شما نیز مهم است زیرا به مدیریت تولید چربی و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. کمبود امگا 3 می تواند باعث زبر شدن سطح پوست شود. همچنین می تواند علائمی چون خارش، پوسته پوسته شدن و کهیر را سطح پوست نمایان نماید.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما اسیدهای چرب امگا 3 نیز می تواند به کاهش التهاب کمک کنند. علاوه بر این به نوبه خود ممکن است تحریک و علائم شوره سر را تسکین می دهد.
غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند عبارتند از:
- ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا و ماهی خال مخالی
- دانه هایی مانند چیا و بذر کتان
- آجیل هایی مانند گردو
همچنین می توانید از طریق مصرف مکمل روغن ماهی نیز میزان دریافت آن را به بدن افزایش دهید.
8- پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که برای سلامتی مفید هستند. از جمله فواید این باکتری ها می توان به محافظت در برابر آلرژی، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن اشاره نمود.
این باکتری ها همچنین ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند. ضمن اینکه به بدن شما کمک می کند تا با عفونت های قارچی که باعث شوره سر می شوند مبارزه کند.
یک مطالعه نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک ها به مدت 56 روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در 60 نفر کاهش داد.
همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به درمان و پیشگیری از بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت آتوپیک، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند.
مکمل های پروبیوتیک به طور گسترده ای در دسترس هستند. آنها همچنین ممکن است در غذاهای تخمیر شده مانند کومبوچا، کیمچی و کلم ترش یافت شوند.
9- جوش شیرین
جوش شیرین یک درمان سریع، راحت و به راحتی در دسترس شوره سر است.
ممکن است به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل کند تا به حذف سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش کمک کند. همچنین دارای خواص ضد قارچی است که ممکن است برای درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه آزمایشگاهی، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی برخی از رایج‌ترین گونه‌های قارچی که باعث عفونت‌های پوستی می‌شوند، اندازه‌گیری کرد. این مطالعه نشان می دهد که جوش شیرین رشد قارچ را در 79٪ نمونه ها پس از 7 روز کاملاً مهار می کند.
مطالعه دیگری به بررسی اثرات جوش شیرین بر روی 31 فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی خارش و سوزش را پس از تنها 3 هفته کاهش داد.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا یک مطالعه نشان داد که جوش شیرین تاثیری بر پسوریازیس، هیدراتاسیون پوست یا قرمزی پوست ندارد.
برای بهترین نتیجه، جوش شیرین را مستقیماً روی موهای خیس بمالید. سپس آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید 1 تا 2 دقیقه بماند و طبق معمول شامپو زدن موهایتان را ادامه دهید.
10- از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید
برخی افراد ممکن است متوجه شوند که محدود کردن مصرف برخی غذاها می تواند به تسکین التهاب کمک کند. بنابراین پرهیز غذایی، به بهبود سلامت پوست سر نیز می تواند کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد رابطه بین رژیم غذایی و شوره سر مورد نیاز است.
اصلاحات غذایی می تواند تولید مخمر و میکروبیوم روده را کاهش دهد. کنترل رشد مخمر و بهبود میکروبیوم روده، می تواند به درمان شوره سر کمک می کند. همچنین از عفونت قارچی نیز جلوگیری می کند.
برخی از غذاهایی که بهتر است مصرف آن ها را محدود کنید عبارتند از:
- کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و کراکر
- گوشت قرمز
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای سرخ شده
- غذاها و نوشیدنی های شیرین
علاوه بر این، برخی غذاها ممکن است باعث تشدید بیماری های پوستی مانند اگزما شوند. معمولا این غذاها به افزایش شوره سر نیز کمک می کند. بنابراین بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.
غذاهای محرک خاص از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال برخی از رایج‌ترین آنها آرد سفید، محصولات حاوی گلوتن و گل‌های شبانه مانند بادمجان، فلفل و گوجه‌فرنگی هستند.
درمان های اضافی
اگر درمان‌های خانگی به درمان شوره سر شما کمک نکند، ممکن است روش‌های درمانی اضافی لازم باشد.
بسیاری از شامپوهای دارویی OTC و درمان های پوست سر حاوی مواد ضد قارچ یا ضد باکتری هستند که برای کاهش شوره سر طراحی شده اند.
اگر این محصولات بعد از 2 تا 3 هفته اثر نکردند، می توانید با پزشک مشورت کنید تا مشخص شود که آیا شامپوها یا داروهای تجویزی دیگر مفید هستند یا خیر.
متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است داروهای ضد قارچ موضعی، کورتیکواستروئیدها یا تعدیل کننده های ایمنی را برای کمک به درمان شوره سر و سایر بیماری های پوستی تجویز کنند.
نتیجه گیری
شوره سر می تواند یک مشکل خارش دار و تحریک کننده باشد که باید با آن مقابله کرد. اما انواع داروهای طبیعی ممکن است به کاهش علائم و تسکین کمک کند.
اگر این درمان های طبیعی به درمان علائم شوره سر کمک نمی کند، با پزشک صحبت کنید. با مراجعه به پزشک در می یابید که آیا گزینه های درمانی دیگری برای تسکین طولانی مدت لازم است یا خیر.
چگونه این مقاله را بررسی کردیم:
کارشناسان ما به طور مستمر فضای سلامت و تندرستی را زیر نظر دارند. زمانی که اطلاعات جدید در دسترس قرار می گیرد، مقالات خود را به روز می کنیم.
